প্যাটেলোফেমোরাল পেইন সিনড্রোম (হাঁটুর সামনে ব্যথা)
Patellofemoral pain syndrome
এই তথ্য আপনার কাজে আসতে পারে, যদি আপনাকে প্যাটেলোফিমোরাল পেইন সিনড্রোম (হাঁটুর কাঁপনির নিচে ও পাশে ব্যথার সমস্যা) আছে বলে নির্ণয় করা হয়ে থাকে। লক্ষণ নতুন হলে বা ধারাবাহিকভাবে থাকলে, পরামর্শের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়াই ভালো।
হাঁটুর সমস্যা নিয়ে কীভাবে চলবেন, সেই পরামর্শ এখানে পড়তে পারেন।
প্যাটেলোফিমোরাল পেইন সিনড্রোম কী?
প্যাটেলোফিমোরাল পেইন সিনড্রোম এমন একটি সমস্যা, যাতে হাঁটুর কাঁপনির পেছনে বা চারপাশে ব্যথা হয়।
দীর্ঘমেয়াদি হাঁটুব্যথার একটি প্রধান কারণ এটি। প্রতি 3 জনে 1 জন প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের কোনো না কোনো সময় এই ব্যথায় ভুগতে পারেন।
সাধারণ উপসর্গ
⚠️ এই উপসর্গের তালিকা শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। এই উপসর্গগুলি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার এই অবস্থা রয়েছে। সঠিক নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
সাধারণত ব্যবহৃত ওষুধ
⚠️ এই ওষুধগুলি সাধারণত এই অবস্থার নিশ্চিত নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি একটি সুপারিশ বা প্রেসক্রিপশন নয়। চিকিৎসা অবশ্যই আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে।
এই রোগ বা অবস্থার সাথে এখনো কোনো ওষুধ যুক্ত করা হয়নি।
কারণ
প্যাটেলোফেমোরাল পেইন সিনড্রোমের পেছনে একটি মাত্র কারণ থাকে না, আর একেকজনের ক্ষেত্রে এর চেহারা একেকরকম হতে পারে। তবে বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই মূল বিষয়টি হলো, হাঁটুর মালাইচাকি স্বাভাবিকভাবে যেভাবে নড়াচড়া করার বা শরীরের ভার বহন করার কথা, সেভাবে করছে না।
সাধারণত যে কয়েকটি বিষয় এর জন্য সবচেয়ে বেশি দায়ী:
- নিতম্ব ও ঊরুর পেশি দুর্বল হয়ে পড়া
- হ্যামস্ট্রিং ও পায়ের গোছার পেশি শক্ত বা টান হয়ে থাকা
- হঠাৎ করে শারীরিক পরিশ্রম বা কাজকর্মের মাত্রা বেড়ে যাওয়া কিংবা বদলে যাওয়া
দৈনন্দিন জীবনের আরও কিছু অভ্যাসও এতে ভূমিকা রাখতে পারে:
- বারবার হাঁটু গেড়ে বসা বা হাঁটু ভাঁজ করা
- অনেকক্ষণ ধরে একটানা বসে থাকা বা গাড়ি চালানো
- শরীরের বাড়তি ওজন বয়ে বেড়ানো
চিকিৎসা
সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণ থেকে বোঝা যায়, দুর্বল বা কম কাজ করা পেশিকে শক্তিশালী করা এবং ছোট বা টানটান পেশি স্ট্রেচ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সুস্থ হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হলো কোন কাজগুলো ব্যথার কারণ হচ্ছে বা ব্যথা বাড়াচ্ছে তা চিহ্নিত করা। সেই কাজগুলো বদলে নিলে উপসর্গ কমতে পারে, তবে নিজেকে সক্রিয় রাখা জরুরি।
কাজকর্মে যে পরিবর্তন আনতে পারেন:
- হাঁটু গেড়ে বসা কমানো
- ব্যথা বাড়ায় এমন কাজ করার সময় নিয়মিত বিরতি নেওয়া
- এক জায়গায় স্থির হয়ে বসে থাকার সময় কমানো
প্যাটেলোফেমোরাল পেইন সিনড্রোমের ব্যায়াম সম্পর্কে আরও পড়ুন
সক্রিয় থাকার উপায় সম্পর্কে আরও পড়ুন
ব্যথা নিয়ন্ত্রণ
ব্যথার ওষুধ খেলে নড়াচড়া আরামদায়ক হয়, আর তাতে উপসর্গ সামলানো সহজ হয়।
ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া সম্পর্কে আরও জানুন।
কাজ
প্যাটেলোফেমোরাল পেইন সিনড্রোমে কখনও কখনও সুস্থ হওয়ার জন্য কিছুদিন কাজ থেকে ছুটি নিতে হতে পারে। কতদিন ছুটি লাগবে তা নির্ভর করে আপনার অবস্থা এবং কাজের ধরনের ওপর।
কাজে ফেরার আগে উপসর্গ পুরোপুরি চলে যাওয়ার দরকার নেই। কাজে যাওয়া চালিয়ে গেলে, বা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাজে ফিরলে সুস্থ হতে সুবিধা হয়।
ধীরে ধীরে স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্মে ফিরলে শরীরের শক্তি ও সহ্যক্ষমতা বাড়তে সাহায্য করে।
সহায়তা ও পরামর্শ
এই পরামর্শ মেনে চললে সময়ের সাথে ধীরে ধীরে উন্নতি দেখতে পাবেন।
একজন ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা কর্মীর সাথে কথা বলুন, যদি:
- এই পরামর্শ মেনে চলার পরও 6 সপ্তাহের মধ্যে উপসর্গ না কমে
- উপসর্গ আরও খারাপ হয়
আপনার এলাকায় MSK (পেশি ও হাড়ের) সেবা কোথায় পাওয়া যায় তা জেনে নিন।
যেকোনো শারীরিক সমস্যার সময় মানসিক সুস্থতার দিকেও খেয়াল রাখা জরুরি। এটি সুস্থ হওয়ার ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
নাম, ঠিকানা বা নিজের কোনো স্বাস্থ্যগত তথ্যের মতো ব্যক্তিগত তথ্য দেবেন না।