Back problems
Back problems
এই তথ্যগুলো তাঁদের জন্য, যাঁরা নতুন করে পিঠের কোনো সমস্যায় ভুগছেন। আপনার যদি আগে থেকেই পিঠের কোনো রোগ ধরা পড়ে থাকে, কিংবা সম্প্রতি পিঠে অস্ত্রোপচার হয়ে থাকে, তাহলে আপনার নিজের চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যকর্মী যে পরামর্শ দিয়েছেন, সেটাই মেনে চলুন।
পিঠে ব্যথা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা, আর অনেক সময় কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই এটি শুরু হয়। আপনার মেরুদণ্ড বেশ মজবুত একটি কাঠামো। ব্যথাটা ভয় পাওয়ার মতো মনে হলেও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পিঠের সমস্যা কোনো গুরুতর রোগ বা ক্ষতির কারণে হয় না।
পিঠের সমস্যায় নানা রকম উপসর্গ দেখা দিতে পারে, যেমন:
- পিঠ শক্ত হয়ে যাওয়া বা আড়ষ্ট লাগা
- মাংসপেশিতে খিঁচুনি বা টান ধরা
- পিঠে গরম ভাব, জ্বালাপোড়া, ঝিলিক দিয়ে ওঠা বা ছুরি বেঁধার মতো ব্যথা, যা কখনো কখনো এক পায়ে বা দুই পায়ে, এমনকি পায়ের পাতা পর্যন্ত ছড়িয়ে যেতে পারে
- ঝিনঝিন বা সুঁই ফোটার মতো অনুভূতি, অবশ ভাব বা দুর্বলতা, যা সাধারণত কোনো স্নায়ু উত্তেজিত হওয়ার কারণে হয়
সমস্যাটা নতুন হোক কিংবা পুরোনো কোনো সমস্যা আবার বেড়ে যাক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও মোটামুটি 6 সপ্তাহের মধ্যে ব্যথা কমতে শুরু করার কথা। বেশিরভাগ পিঠের ব্যথায় সাধারণত এক্স-রে (X-ray) বা MRI স্ক্যান করানোর দরকার হয় না।
হঠাৎ শুরু হওয়া বা বেড়ে যাওয়া পিঠের ব্যথা
কখনো কখনো পিঠের ব্যথা এত হঠাৎ আর এত তীব্রভাবে শুরু হয় যে আপনি মেঝেতে পড়ে যেতে পারেন, ব্যথায় নড়াচড়াই করতে পারেন না। এমন হলে যতটা সম্ভব কম কষ্টে নিরাপদে আবার উঠে দাঁড়ানোর কিছু উপায় আছে।
এছাড়া আপনি সুস্থ বোধ করলে তবেই এই কৌশলগুলো চেষ্টা করবেন। যদি এর সঙ্গে পেটে ব্যথার মতো উপসর্গও থাকে, তাহলে এটি অন্য কোনো রোগের লক্ষণ হতে পারে। তাই এ বিষয়ে একজন চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যকর্মীর সঙ্গে কথা বলুন।
উপুড় হয়ে শুয়ে থাকা অবস্থা থেকে নিরাপদে উঠতে:
- যে হাঁটুতে বেশি জোর পান, সেটি ভাঁজ করে ধীরে ধীরে তুলুন, সঙ্গে শরীরের ওপরের অংশও তুলে হামাগুড়ি দেওয়ার ভঙ্গিতে আসুন
- ভর দেওয়ার জন্য একটি চেয়ারের দিকে এগিয়ে যান
- এখানে একটু থেমে দম নিয়ে নিন
- দুই হাত দিয়ে চেয়ারে ভর দিন
- হাঁটু গেড়ে থাকা অবস্থা থেকে যে পায়ে বেশি জোর পান, সেটি সামনে আনুন
- সামনের দিকে ঝুঁকে চেয়ারে ভর দিয়ে দুই পা সোজা করুন, আগে বেশি জোরের পা-টি দিয়ে শুরু করুন
চেয়ার থেকে নিরাপদে উঠতে:
- আস্তে আস্তে সরে চেয়ারের কিনারায় আসুন
- পেটের পেশি শক্ত করে রাখুন
- চেয়ারের হাতলে ভর দিয়ে ঠেলে উঠে দাঁড়ান
- চেয়ারে হাতল না থাকলে বাড়তি সাহায্যের জন্য হাত দিয়ে উরুর ওপর চাপ দিন
নিরাপদে বিছানায় শুতে:
- পায়ের পেছন দিয়ে বিছানাটা ছুঁয়ে বুঝে নিন
- পেটের পেশি শক্ত করে রাখুন
- বাড়তি সাহায্যের জন্য উরুতে চাপ দিয়ে ধীরে ধীরে বসুন
- বিছানার মাথার দিকের হাত দিয়ে শরীরের ভর রাখুন, আর অন্য হাত দিয়ে ধীরে ধীরে নিজেকে শুইয়ে দিন
- যে পাশে ফিরে শুতে আপনার সবচেয়ে আরাম লাগে, সেদিকে গড়িয়ে যান
নিরাপদে বিছানা থেকে উঠতে:
- গড়িয়ে উপুড় হয়ে শুয়ে বিছানার কিনারার দিকে সরে আসুন
- কিনারার দিকের পা-টি মেঝের দিকে নামিয়ে দিন এবং দুই হাতে ভর দিয়ে ঠেলে উঠতে শুরু করুন
- শরীর তুলতে তুলতে হাত দুটো বিছানার ওপর দিয়ে একটু একটু করে কোমরের দিকে পিছিয়ে আনুন
- সাবধানে অন্য পা-টিও মেঝেতে নামিয়ে উঠে দাঁড়ান
অথবা:
- যে পাশে ফিরে শুতে আপনার সবচেয়ে আরাম লাগে, সেদিকে গড়িয়ে যান
- বিছানার দিকের হাত দিয়ে শরীরের ভর রাখুন, আর অন্য হাত দিয়ে ধীরে ধীরে নিজেকে তুলতে শুরু করুন
- সাবধানে অন্য পা-টিও মেঝেতে নামিয়ে উঠে দাঁড়ান
সাধারণ উপসর্গ
Symptom information is not available for this condition yet.
⚠️ এই উপসর্গের তালিকা শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। এই উপসর্গগুলি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার এই অবস্থা রয়েছে। সঠিক নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
সাধারণত ব্যবহৃত ওষুধ
⚠️ এই ওষুধগুলি সাধারণত এই অবস্থার নিশ্চিত নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি একটি সুপারিশ বা প্রেসক্রিপশন নয়। চিকিৎসা অবশ্যই আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে।
No medicines have been linked to this condition yet.
কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন
Cauda equina syndrome is a rare but serious back condition that can lead to permanent damage or disability. If this develops, you will need to be seen urgently by an emergency specialist spinal team.
Phone 111 if:
- there has been a new, significant injury within the last 7 days, for example a fall from height or a direct blow to the back
- you have experienced a new onset of the following symptoms:
- loss of feeling or a pins and needles sensation between your inner thighs or genitals
- numbness in or around your back passage or buttocks
- altered feeling when using toilet paper to wipe yourself
- increasing difficulty when you try to urinate
- increasing difficulty when you try to stop or control your flow of urine
- loss of sensation when you pass urine
- leaking urine or a recent need to use pads
- not knowing when your bladder is either full or empty
- inability to stop a bowel movement, or leaking
- loss of sensation when you pass a bowel motion
- a change in your ability to achieve an erection or ejaculate
- loss of sensation in the genitals during sexual intercourse
Contact your GP if:
- you have back pain that is persistent and unchanged despite following self-care advice
- the level of pain is not affected by movement
- the pain is worse at night
If your GP is closed, contact 111.
Causes
পিঠের ব্যথা কি শরীরের অন্য জায়গায় ছড়িয়ে পড়তে পারে?
কখনও কখনও পিঠের সমস্যার কারণে এক পায়ে বা দুই পায়েই ব্যথা নেমে আসে। এই ব্যথা গরম লাগার মতো, জ্বালাপোড়ার মতো, হঠাৎ ঝটকা দিয়ে ছুটে যাওয়ার মতো বা খোঁচা দেওয়ার মতো হতে পারে। এর সঙ্গে ঝিনঝিন করা বা সুঁই ফোটার মতো অনুভূতিও টের পেতে পারেন। সাধারণত কোনো স্নায়ু উত্তেজিত বা জ্বালাতন হওয়ার কারণেই এমনটা হয়।
পিঠের সমস্যা কেন হয়?
বেশিরভাগ পিঠের সমস্যা কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই শুরু হয়। তবে কিছু বিষয় সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা বাড়াতে পারে, অথবা সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে:
- অনেকক্ষণ একই ভঙ্গিতে থাকা
- বেকায়দায় কোনো জিনিস তোলা
- পুরোনো পিঠের সমস্যা আবার মাথাচাড়া দিয়ে ওঠা
- অভ্যাসের চেয়ে বেশি শারীরিক পরিশ্রম করা
নিজে যা করতে পারেন
সক্রিয় থাকা আপনার চিকিৎসা আর সেরে ওঠার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলোর একটি। সত্যি বলতে, নিজের স্বাস্থ্যের জন্য এর চেয়ে ভালো কিছু আপনি করতে পারেন না। ব্যায়াম আপনার পিঠের জন্য সত্যিই বড় উপকার বয়ে আনতে পারে এবং যে ব্যথা অনুভব করছেন, তা কমিয়ে দিতে পারে।
সক্রিয় থাকা সম্পর্কে আরও পড়ুন।
যা উপকারে আসে
- আপনার এখনকার শারীরিক সক্ষমতা ধরে রাখার চেষ্টা করুন। স্বাভাবিকভাবে যেভাবে চলাফেরা করেন, তাতে কিছুটা বদল আনতে হলেও একেবারে কিছু না করার চেয়ে কিছুটা নড়াচড়া করা সবসময়ই ভালো
- শরীরের অন্যান্য পেশি ও অস্থিসন্ধি (জয়েন্ট) মজবুত ও নমনীয় রাখার চেষ্টা করুন
- সমস্যাটি আবার ফিরে আসার আশঙ্কা কমানোর চেষ্টা করুন
- ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন
যা এড়িয়ে চলবেন
- শরীর শক্ত করে আড়ষ্ট হয়ে বা একদম স্থির হয়ে থাকবেন না। আপনার পিঠ তো নড়াচড়া করার জন্যই তৈরি
- দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকবেন না বা একটানা বিশ্রাম নেবেন না। বিছানায় শুয়ে বিশ্রাম নিলে আসলে পিঠের ব্যথা কমে না, বরং অনেক সময় আবার চলাফেরা শুরু করাটাই আরও কঠিন হয়ে পড়ে
যদি বসতে বা বিশ্রাম নিতেই হয়, তাহলে ঘন ঘন ভঙ্গি বদলানোর চেষ্টা করুন। কোন ভঙ্গিতে আপনার পিঠ বা পায়ের ব্যথা সবচেয়ে বেশি কমে, সেটা খুঁজে বের করুন।
সেরে ওঠার জন্য নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম করাও উপকারী। শুরুতে এগুলো কঠিন মনে হতে পারে, তাই যতটুকু পারেন ততটুকুই করুন এবং সময়ের সঙ্গে ধীরে ধীরে বাড়াতে থাকুন।
পিঠের ব্যথায় উপকারী ব্যায়াম
দেহভঙ্গির দিকে খেয়াল রাখুন
আপনার বসা বা দাঁড়ানোর ভঙ্গি একদম নিখুঁত হতেই হবে, এমন নয়। তবে নিয়মিত একটু নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন, যাতে অনেকক্ষণ একই ভঙ্গিতে আটকে থাকতে না হয়। এতে আপনি সেরে উঠতে পারবেন এবং স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরে যেতে পারবেন।
Treatment
Pharmacy First Scotland: Back pain treatment from your pharmacy
If you have back pain you can get advice and treatment directly from a pharmacy. Find your local pharmacy on Scotland’s Service Directory
Pain treatments
The following can help to reduce the pain:
- pain medication – this can help you move more comfortably, which can help your recovery
- heat or ice packs
More about taking painkillers.
Remember to never place ice or heat directly on your skin. Use a barrier, like a towel, to protect your skin from a burn.
How long you use ice as a treatment can depend on the painful area but generally up to 15 minutes leaving a few hours between treatments.
You should stop treating the area with ice or heat and seek advice from a medical professional if you notice an increase in redness, discolouration or blistering of the skin.
If you have any issues with circulation or sensation, you shouldn’t use ice or heat as a treatment for back pain.
Stay positive
It’s easy to start worrying about all the possible things that could be wrong, but research has shown that most back pain settles with time.
Keeping as active as possible helps you to cope better and get back to your usual activities more quickly.
Work
It’s recommended you stay at or return to work as quickly as possible during your recovery. You don’t need to be pain and symptom-free to return to work.
Help and support
Following this advice, you should see gradual improvements over time.
You should see the biggest change in your symptoms within the first couple of weeks. Most problems should have improved within 6 weeks.
If your back problem hasn’t improved within 6 weeks of following this advice, it’s a good idea to talk to a healthcare professional about your symptoms.
Find out how to access MSK services in your area.
Don’t include personal information e.g. name, location or any personal health conditions.