Ankle avulsion fracture

ফ্র্যাকচারের পর 4 থেকে 6 সপ্তাহের মধ্যেই হাড় জোড়া লাগার বেশিরভাগ কাজ হয়ে যায়। এর পরেও কিছুটা ব্যথা বা অস্বস্তি থাকা স্বাভাবিক। অনেক দিন করেননি এমন কোনো কাজ করতে গেলে প্রায়ই এমনটা হয়।

আঘাতের পর কয়েক মাস জায়গাটা একটু বেশি স্পর্শকাতর থাকাও স্বাভাবিক।

কোন বিষয়গুলো আপনার সেরে ওঠায় প্রভাব ফেলতে পারে?

আপনি কতটা ভালোভাবে সেরে উঠবেন, তা কয়েকটি বিষয়ের ওপর নির্ভর করতে পারে।

ধূমপান

ধূমপান শরীরের সব টিস্যুর ক্ষতি করে এবং ভাঙা হাড় জোড়া লাগার গতি কমিয়ে দেয়। কারও কারও ক্ষেত্রে এতে হাড় জোড়া লাগা একেবারে বন্ধও হয়ে যেতে পারে।

ফ্র্যাকচার সারার সময়টায় ধূমপান ছেড়ে দিলে আপনি সবচেয়ে ভালোভাবে সেরে উঠতে পারবেন। ধূমপান ছাড়তে সাহায্য নিন।

সাধারণ স্বাস্থ্য

ডায়াবেটিসের মতো কিছু রোগে হাড় জোড়া লাগতে বেশি সময় লাগতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আর সক্রিয় থাকলে আপনি তাড়াতাড়ি সেরে উঠবেন।

ওষুধ

কিছু ওষুধের কারণে ভাঙা হাড় জোড়া লাগতে দেরি হতে পারে। আপনার ওষুধ নিয়ে কোনো দুশ্চিন্তা থাকলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন। দেখা গেছে, আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রোক্সেনের মতো প্রদাহনাশক ওষুধে হাড় জোড়া লাগতে দেরি হয়।

গোড়ালির অ্যাভালশন ফ্র্যাকচার বা 5 নম্বর মেটাটারসাল হাড়ের ফ্র্যাকচারের পর কী আশা করবেন

এটি ছোটখাটো ফ্র্যাকচার। অনেক সময় মচকানো বা টান লাগার মতো করেই এর চিকিৎসা করা হয়। কাউকে কাউকে বুট বা প্লাস্টার পরিয়ে দেওয়া হতে পারে, আবার কাউকে ক্রাচ দেওয়া হতে পারে।

আক্রান্ত পায়ে ভর দিয়ে হাঁটলে সেরে উঠতে সুবিধা হয়, যদিও শুরুতে একটু অস্বস্তি লাগতে পারে। ক্রাচ ব্যবহারের জন্য সহায়তা ও নির্দেশনা।

ফ্র্যাকচারের পর ব্যথা

ফ্র্যাকচারের আশপাশের জায়গায় কিছুটা অস্বস্তি হওয়া স্বাভাবিক, যেমন:

• আশপাশের অন্যান্য নরম টিস্যু
• কাছাকাছি থাকা অস্থিসন্ধি
• যেসব জায়গা নড়াচড়া না করিয়ে স্থির রাখা হয়েছিল

ব্যথা এক এক দিন এক এক রকম হতে পারে। আপনি কী করছেন, তার ওপর সবসময় ব্যথা নির্ভর করে না। বিশ্রামে থাকার সময়ও ব্যথা হওয়া খুবই সাধারণ।

ফ্র্যাকচার সেরে যাওয়ার পরেও কিছুটা ব্যথা থাকা স্বাভাবিক। কেউ কেউ ঠান্ডা আবহাওয়ায় ফ্র্যাকচারের জায়গায় অস্বস্তি টের পান। ফ্র্যাকচারের পর ব্যথা কীভাবে সামলাবেন, সে বিষয়ে আপনার এলাকার ফার্মেসি পরামর্শ দিতে পারে।

ফোলা

ফোলা দেখা দেওয়া মানে হাড় জোড়া লাগা শুরু হয়েছে। প্রথমে সাধারণত ফ্র্যাকচারের কাছাকাছি ফোলা দেখা যায়। অনেক সময় তা পা বেয়ে নিচের দিকেও ছড়িয়ে পড়ে।

ফোলা কতটা থাকবে, তা বদলায়:

• আপনার শরীরের অবস্থান অনুযায়ী
• আপনি কতটা চলাফেরা বা কাজ করছেন তা অনুযায়ী
• দিনের কোন সময় তা অনুযায়ী

ফ্র্যাকচার সেরে যাওয়ার পরেও কিছুটা ফোলা থাকা স্বাভাবিক। তা কয়েক মাস পর্যন্ত থাকতে পারে।

ফোলা কমাতে আমি কী করতে পারি?

খুব বেশি ফুলে গেলে অস্বস্তি হতে পারে বা নড়াচড়া করতে অসুবিধা হতে পারে। তবু ফোলা কমাতে আপনি কয়েকটি কাজ করতে পারেন:

• বিশ্রামের সময় বালিশের ওপর পা রেখে হৃৎপিণ্ডের চেয়ে উঁচুতে তুলে রাখুন
• পায়ের অন্য অস্থিসন্ধিগুলো স্বাভাবিকভাবে নাড়াচাড়া করতে থাকুন
• খুব বেশি বিশ্রাম নেবেন না, আবার খুব বেশি পরিশ্রমও করবেন না
• পায়ের পাতা থেকে কুঁচকির দিকে ফোলা জায়গায় মালিশ করুন

কালশিটে

ফ্র্যাকচারের পর কালশিটে পড়া স্বাভাবিক। কালশিটে অনেকটা জায়গা জুড়ে ছড়াতে পারে, এমনকি ফ্র্যাকচার থেকে বেশ দূরেও দেখা দিতে পারে। শুরুতে এটি গাঢ় বেগুনি দেখাতে পারে। সেরে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে রং বদলাতে পারে।

স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরে যাওয়া

সাধারণ নিয়ম হলো, যতটা পারছেন বলে মনে হয়, সেই অনুযায়ী ধীরে ধীরে কাজকর্মে ফিরুন।

গাড়ি চালানো

গাড়ি চালানোর আগে আপনার বিমা প্রতিষ্ঠানের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। আপনার আঘাতের কারণে বিমায় প্রভাব পড়তে পারে। মুনবুট বা প্লাস্টার খোলার পর সাধারণ পরামর্শ হলো, হঠাৎ জরুরি ব্রেক কষা বা দ্রুত গাড়ি ঘোরানোর মতো কাজ নিরাপদে করতে পারতে হবে। গাড়ির ওপর সবসময় আপনার পুরো নিয়ন্ত্রণ থাকতে হবে।

কাজ

কবে কাজে ফিরবেন, তা নির্ভর করবে আপনি কী ধরনের কাজ করেন আর আপনার নিয়োগকর্তার ওপর। ধাপে ধাপে কাজে ফেরা বা কাজের দায়িত্বে কিছু পরিবর্তন নিয়ে আপনি তাঁদের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন। কাজে ফেরার জন্য কোনো স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছে যাওয়ার দরকার নেই।

দৈনন্দিন কাজ

ব্যথা যতটা অনুমতি দেয়, যেসব কাজ করতে পারছেন সেগুলো চালিয়ে যান। সময়ের সঙ্গে ধীরে ধীরে কাজের পরিমাণ বাড়ান। নমনীয়তা আর শক্তি কমে যাওয়ায় শুরুতে কাজগুলো একটু কঠিন লাগতে পারে। তবে ধীরে ধীরে আগের সব কাজে ফিরতে থাকলে এই অসুবিধা কমে যাবে।

মন-মেজাজ

আঘাতের পর বিরক্ত লাগা বা মন খারাপ হওয়া স্বাভাবিক। স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে থাকলে এই অবস্থার উন্নতি হওয়ার কথা।

পড়ে যাওয়া

ফ্র্যাকচারের পর আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া খুবই সাধারণ। পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ নিয়ে পরামর্শ।

হাড়ের স্ক্যান

ফ্র্যাকচারের পর হাড়ের ঘনত্ব মাপার স্ক্যান (বোন ডেনসিটি স্ক্যান) করাতে আপনাকে আমন্ত্রণ জানিয়ে চিঠি পাঠানো হতে পারে। আবার ফ্র্যাকচার হওয়ার ঝুঁকি আছে কি না, তা যাচাই করা নিয়মিত প্রক্রিয়ারই অংশ। বিশেষ করে যদি আপনার:

• বয়স 50 বছরের বেশি হয়
• ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায় এমন কারণ বেশি থাকে

পুনর্বাসন পরিকল্পনা

গোড়ালির ফ্র্যাকচারের পর তাড়াতাড়ি সেরে উঠতে আপনি নিজেও কিছু কাজ করতে পারেন।

আঘাতের পর 0 থেকে 2 সপ্তাহ

আঘাতের ঠিক পরের সপ্তাহগুলোতে আপনার উচিত:

• যতটা পারেন পায়ে ভর দেওয়া
• ব্যথা ও ফোলা সামলানো
• হালকা ব্যায়াম করে পায়ের পাতা ও গোড়ালির নড়াচড়া বাড়ানো

আঘাতের পর 2 থেকে 6 সপ্তাহ

আঘাতের পর 2 থেকে 6 সপ্তাহের মধ্যে আপনার উচিত:

• আক্রান্ত পায়ে পুরো ভর দেওয়া
• শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখার ব্যায়াম শুরু করা

আঘাতের পর 6 থেকে 12 সপ্তাহ

6 থেকে 12 সপ্তাহের মধ্যে আপনি:

• পা আগের মতো পুরোপুরি ব্যবহার করতে পারবেন
• প্রতিদিনের স্বাভাবিক কাজকর্ম আবার শুরু করতে পারবেন
• বেশি ধকলের কাজ বা খেলাধুলায় ফিরতে পারবেন

সাহায্য ও সহায়তা

এই পরামর্শ মেনে চলার 6 সপ্তাহের মধ্যেও যদি গোড়ালির কার্যক্ষমতা না বাড়ে, তাহলে আপনার উপসর্গ নিয়ে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন।

হালকা ব্যায়াম

শক্তি ও নড়াচড়ার ক্ষমতা বাড়াতে পায়ের পাতা ও গোড়ালির হালকা ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করে উপসর্গ বেড়ে গেলে বা নতুন করে ব্যথা শুরু হলে তা বন্ধ করুন। আপনার নাম, ঠিকানা বা নিজের কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার মতো ব্যক্তিগত তথ্য দেবেন না।