Mechanical neck pain
Mechanical neck pain
মেকানিক্যাল ঘাড়ব্যথা: এর অর্থ কী এবং কী আশা করবেন
আপনাকে যদি আগেই জানানো হয়ে থাকে যে আপনার মেকানিক্যাল ঘাড়ব্যথা রয়েছে, তাহলে এই অংশটি বিষয়টি আরও ভালোভাবে বুঝতে আপনাকে সাহায্য করবে। আপনার উপসর্গ যদি নতুন হয় কিংবা এখনও চলতে থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর সঙ্গে কথা বলুন।
ঘাড়ের সমস্যা সামলানোর উপায় সম্পর্কে পড়ুন
মেকানিক্যাল ঘাড়ব্যথা কী?
মেকানিক্যাল ঘাড়ব্যথা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমাদের প্রতি তিনজনের মধ্যে প্রায় দুজনেরই এটি হয়ে থাকে। সাধারণত এটি গুরুতর কিছু নয় এবং বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়।
স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীরা মেকানিক্যাল ঘাড়ব্যথাকে এই নামগুলোতেও ডেকে থাকেন:
- সাধারণ ঘাড়ব্যথা (সিম্পল নেক পেইন)
- নির্দিষ্ট কারণবিহীন ঘাড়ব্যথা (নন-স্পেসিফিক নেক পেইন)
সাধারণ উপসর্গ
⚠️ এই উপসর্গের তালিকা শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। এই উপসর্গগুলি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার এই অবস্থা রয়েছে। সঠিক নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
সাধারণত ব্যবহৃত ওষুধ
⚠️ এই ওষুধগুলি সাধারণত এই অবস্থার নিশ্চিত নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি একটি সুপারিশ বা প্রেসক্রিপশন নয়। চিকিৎসা অবশ্যই আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে।
No medicines have been linked to this condition yet.
কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন
Speak to your GP urgently if:
You have experienced a new onset or significant worsening of the following symptoms:
- changes to bladder and bowel function e.g. urgency, frequency, difficulty passing urine, leaking, incontinence
- changes to sensation around the bottom and/or genitals or sexual dysfunction e.g. recent inability to achieve orgasm or erection
- reduced balance or difficulty walking
- pain, weakness, heaviness or changing sensation in the arms or legs
- clumsy hands e.g. dropping things, struggling with handwriting, buttons or zips
- if your neck pain is associated with a severe headache
Phone 111 if your GP practice is closed.
Speak to your GP if you have neck pain:
- and you also feel generally unwell
- that starts when you are ill with other problems – such as rheumatoid arthritis or cancer
Causes
ম্যাকানিক্যাল ঘাড়ব্যথা কেন হয়?
কখনো কখনো কোনো আঘাতের পর ম্যাকানিক্যাল ঘাড়ব্যথা শুরু হয়, যেমন হুইপল্যাশ (ঝাঁকুনিতে ঘাড় হঠাৎ সামনে-পেছনে চলে যাওয়া)। তবে ঠিক ততটাই প্রায়ই দেখা যায়, স্পষ্ট কোনো কারণ ছাড়াই ব্যথাটা শুরু হয়েছে বলে মানুষ খেয়াল করেন।
দৈনন্দিন জীবনের বেশ কিছু ব্যাপার থেকে এই ব্যথা দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে আছে:
- পেশিতে টান পড়া বা পেশি শক্ত হয়ে থাকা
- খেলাধুলা বা কাজের সময় পাওয়া আঘাত
- অনেকক্ষণ ধরে এক ভঙ্গিতে থাকা
আপনার ঘাড় আসলে শরীরের একটি শক্ত ও সহনশীল অংশ। বেশির ভাগ ঘাড়ব্যথা নিজে নিজেই সেরে যায় এবং কোনো দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি রেখে যায় না, কারণ শরীর নিজেকে সারিয়ে তোলায় অসাধারণ দক্ষ। তাই বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই এর জন্য কোনো স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর কাছে যাওয়ার বাস্তব প্রয়োজন পড়ে না।
আপনার সার্বিক শারীরিক অবস্থা ও মানসিক সুস্থতাও আপনি কেমন বোধ করছেন তা অনেকটা নির্ধারণ করে দিতে পারে। নিচের বিষয়গুলো ব্যথাকে আরও বেশি অনুভব করাতে পারে:
- ঘুম ভালো না হওয়া
- দুশ্চিন্তা
- মানসিক চাপ
- মনের সুস্থতা কমে যাওয়া
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘাড়ে বয়সজনিত কিছু পরিবর্তন আসা স্বাভাবিক। এই পরিবর্তনগুলো প্রায়ই কোনো উপসর্গ ছাড়াই ঘটে যায়, যদিও কখনো কখনো এগুলো ঘাড়ব্যথায় ভূমিকা রাখে। বয়সজনিত এই প্রক্রিয়াটিকে ডাক্তাররা সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস বলেন, আর সাধারণ ম্যাকানিক্যাল ঘাড়ব্যথার মতো প্রায় একইভাবেই এটি সামলানো হয়।
Diagnosis
ডাক্তার সাধারণত আপনার সমস্যার কথা শুনে আর শরীর পরীক্ষা করেই মেকানিক্যাল ঘাড়ব্যথা শনাক্ত করতে পারেন।
সাধারণত স্ক্যান বা এক্স-রে লাগে না। তবে অন্য কোনো গুরুতর রোগ আছে কি না তা নিশ্চিত হতে কিছু ক্ষেত্রে ডাক্তার এসব পরীক্ষা করাতে বলতে পারেন।
Treatment
মেকানিক্যাল ঘাড়ব্যথার কষ্ট কমাতে আপনি নিজে অনেক কিছুই করতে পারেন।
ব্যায়াম
হালকা ব্যায়াম ঘাড়ের নড়াচড়া ধরে রাখতে সাহায্য করে। নড়াচড়ার ফলে মাংসপেশি ও আশপাশের কলায় রক্ত চলাচল বাড়ে, তাতে সেরে ওঠার কাজটা সহজ হয়।
শুরুর দিকে ব্যায়াম করতে গিয়ে একটু অস্বস্তি লাগতে পারে, তবে এগুলো করা নিরাপদ। নড়াচড়ার ক্ষমতা ফিরে আসার সঙ্গে সঙ্গে অনেক সহজ হয়ে যায়। এটা সবারই জানা যে, নড়তে ভয় পেলে ব্যথা আসলে আরও বাড়তে পারে। তাই যেকোনো ধরনের নড়াচড়াই উপকারে আসে।
ঘাড়ের সমস্যার ব্যায়াম সম্পর্কে পড়ুন
ব্যথা সামলানো
ব্যথার ওষুধ আপনাকে আরও স্বচ্ছন্দে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে, আর তাতেই উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।
ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া নিয়ে আরও জানুন
ঘাড়ে গরম বা বরফের সেঁক দিলেও উপসর্গ কিছুটা কমতে পারে। ত্বক যাতে পুড়ে না যায়, সেজন্য মাঝখানে তোয়ালের মতো কিছু একটা রাখুন। গরম বা বরফ কখনোই সরাসরি ত্বকের ওপর দেবেন না, আর দুই দফা সেঁকের মাঝে কয়েক ঘণ্টা বিরতি রাখুন।
গরম পানির ব্যাগে পোড়া ও ছ্যাঁকা কীভাবে এড়াবেন, কেয়ার অব বার্নস ইন স্কটল্যান্ড
ত্বকে লালচে ভাব বেড়ে গেলে, রং বদলে গেলে বা ফোসকা পড়লে ওই জায়গায় গরম বা বরফের সেঁক দেওয়া বন্ধ করুন।
পোড়া ও ছ্যাঁকা নিয়ে আরও পড়ুন
আপনার রক্ত চলাচলে কোনো সমস্যা থাকলে কিংবা অনুভূতিতে কোনো গোলমাল থাকলে ঘাড়ব্যথার চিকিৎসা হিসেবে গরম বা বরফ ব্যবহার করা আপনার জন্য ঠিক হবে না।
জীবনযাপন
দৈনন্দিন জীবনে আপনি যা যা করেন, তার ওপর নির্ভর করে ব্যথা কতটা অনুভব করবেন।
জীবনযাপনসংক্রান্ত পরামর্শের মধ্যে আছে:
- চলাফেরার মধ্যে থাকা
- কাজকর্মে কিছু বদল আনা এবং নিজের গতি বুঝে চলা
- স্বাস্থ্যকর ওজন ধরে রাখা
- ধূমপান ছেড়ে দেওয়া
- মানসিক চাপ ও মনের ভালো থাকা সামলানো
কাজকর্ম
ঘাড়ব্যথার সঙ্গে জড়িত সমস্যার কারণে কখনো কখনো কিছুদিন কাজ থেকে ছুটি নেওয়ার দরকার হতে পারে। এটা নির্ভর করে আপনার উপসর্গ কেমন এবং আপনি কী ধরনের কাজ করেন তার ওপর।
কর্মস্থলে কোনো বিশেষ ব্যবস্থা বা পরিবর্তন আপনার দরকার কি না, সে বিষয়ে আপনার নিয়োগকর্তার সঙ্গে কথা বলুন।
কাজ চালিয়ে যাওয়া, কিংবা শরীর যতটা কুলোয় সেই অনুযায়ী যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাজে ফেরা আপনার সেরে ওঠায় সাহায্য করবে।
ধীরে ধীরে রোজকার স্বাভাবিক কাজে ফিরে আসলে শরীরের শক্তি ও সহনক্ষমতা গড়ে উঠতে সাহায্য হয়।
সাহায্য ও সহায়তা
এই পরামর্শগুলো মেনে চললে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ধীরে ধীরে উন্নতি দেখতে পাওয়ার কথা। 8 সপ্তাহ পরেও যদি আপনার উপসর্গের কোনো উন্নতি না হয়, কিংবা অবস্থা আরও খারাপ হতে থাকে, তাহলে উপসর্গগুলো নিয়ে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর সঙ্গে কথা বলুন।
আপনার এলাকায় MSK (musculoskeletal) সেবা কীভাবে পাবেন
নিজের নাম, ঠিকানা বা ব্যক্তিগত কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার মতো ব্যক্তিগত তথ্য এখানে দেবেন না।