Golfers elbow

গলফারস এলবো কেন হয়?

কনুইয়ের চারপাশের টেন্ডনগুলোতে যখন টান পড়ে বা চাপ লাগে, তখনই গলফারস এলবো দেখা দেয়। এই টেন্ডনগুলো আপনাকে কোনো কিছু শক্ত করে ধরতে সাহায্য করে, তাই সাধারণত এই ধরনের কাজের সময় সমস্যাটা বেশি বোঝা যায়:

• শক্ত করে ধরা
• লেখা
• ভারী কিছু তোলা
• টানা
• মোচড়ানো

কবজি ও আঙুল ভাঁজ করার মাংসপেশিগুলো যখন বারবার ব্যবহার করা হয়, তখন টেন্ডনের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং সেটির গঠনে পরিবর্তন আসতে শুরু করে। ধীরে ধীরে এখান থেকেই গলফারস এলবোর ব্যথা তৈরি হয়।

আরও কিছু বিষয় আপনার টেন্ডনের সুস্থতার ওপর প্রভাব ফেলতে পারে:

• ধূমপান
• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা
• বেশি চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া
• রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকা
• ডায়াবেটিস (Type 1 ও 2)

গলফার্স এলবো হয়েছে কি না, তা বুঝতে হলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীকে আপনাকে পরীক্ষা করে দেখতে হবে।

প্রথমে তিনি আপনার কনুইয়ের সমস্যা নিয়ে জানতে চাইবেন, এরপর শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এই পরীক্ষার মধ্যে থাকতে পারে আপনি হাতটি কতটা নাড়াচাড়া করতে পারছেন এবং হাতে কতটা শক্তি আছে, তা দেখা।

কখনও কখনও অন্য কোনো রোগ আছে কি না তা নিশ্চিতভাবে বাদ দেওয়ার জন্য বাড়তি পরীক্ষার প্রয়োজন হয়।

If your elbow pain gets worse with certain movements, try adjusting your activity to avoid triggering it. You can do this by:

• changing the way you grip or lift objects
• carrying lighter loads
• taking regular breaks during activities that bring on the pain

Along with these changes, it's important to begin exercising your elbow.

Read about exercises for golfer's elbow

Pain treatments

Pain medication can help you move more comfortably, which in turn helps with managing your symptoms.

More about taking painkillers.

Some people find an elbow support, sometimes called an epicondylitis clasp, helpful for easing the pain of golfer's elbow.

Research suggests these may help in the short term, though the evidence supporting their use is limited.

If exercise, activity changes and painkillers aren't enough to control the pain, your healthcare professional may talk to you about a corticosteroid injection in the elbow. That said, current evidence shows limited benefit from this treatment for this condition, and it may even harm the health of your tendon.

Corticosteroids are medicines that help reduce pain and swelling. They're sometimes given together with a local anaesthetic.

These injections won't cure your condition; they're used only to help with pain.

Read more about corticosteroids

Work

With golfer's elbow, you may sometimes need to take time off work to support your recovery. How much time you need depends on your condition and the nature of your work.

You don't need to be completely free of symptoms before returning to work. Going back to work as soon as you reasonably can will actually help your recovery.

Gradually resuming your normal daily activities can help rebuild your strength and stamina.

Help and support

By following this advice, you should notice steady improvement over time.

Speak to a healthcare professional if:

• your symptoms haven't improved after 6 weeks of following this advice
• your symptoms get worse

Find out about access to MSK services in your area

Whatever health condition you're dealing with, it's also important to look after your mental wellbeing, since this can affect your recovery.

Don't include personal information such as your name, location or any personal health conditions.