Frozen shoulder

ফ্রোজেন শোল্ডার কেন হয়?

কাঁধের জয়েন্টকে ঘিরে একটি নমনীয় টিস্যু থাকে, যাকে ক্যাপসুল বলা হয়। এই ক্যাপসুলে প্রদাহ হয়ে সেটি পুরু হয়ে গেলে ফ্রোজেন শোল্ডার হয়। কেন এমন হয়, তা এখনো পুরোপুরি জানা যায়নি। এটি এক কাঁধে বা দুই কাঁধেই হতে পারে।

আঘাত পাওয়ার বা অস্ত্রোপচারের পরে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেক দিন ধরে হাত নাড়াতে না পারলেও এটি হতে পারে। আবার কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াও এটি দেখা দিতে পারে।

নিচের কোনোটি আপনার ক্ষেত্রে সত্য হলে ফ্রোজেন শোল্ডার হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে:

• পারকিনসনস রোগ, স্ট্রোক বা মস্তিষ্কে আঘাতের মতো স্নায়ুতন্ত্রের কোনো রোগ থাকলে
• ডুপুইট্রেনস কন্ট্র্যাকচার থাকলে। এই রোগে হাত ও আঙুলে পুরু টিস্যুর ছোট ছোট দলা তৈরি হয়
• পেরিমেনোপজ বা মেনোপজ চলতে থাকলে
• অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে, যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল বা থাইরয়েডের সমস্যা

ধূমপান, স্থূলতা আর কম শারীরিক পরিশ্রমের মতো জীবনযাপনের কিছু অভ্যাসও ফ্রোজেন শোল্ডারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ডাক্তাররা সাধারণত দেখামাত্রই ফ্রোজেন শোল্ডার নির্ণয় করেন না। প্রথমে একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে দিয়ে আপনার কাঁধ পরীক্ষা করাতে হবে।

সাধারণত তিনি প্রথমে আপনার কাঁধের সমস্যার কথা জিজ্ঞেস করবেন, তারপর কাঁধটি নিজে পরীক্ষা করে দেখবেন। এর মধ্যে আপনি হাত কতদূর নাড়াতে পারছেন এবং হাতে এখনও কতটা শক্তি আছে, সেটাও দেখা হবে।

কোনো কোনো ক্ষেত্রে আরও কিছু পরীক্ষার দরকার হতে পারে, যাতে নিশ্চিত হওয়া যায় যে অন্য কোনো রোগের কারণে আপনার এই উপসর্গগুলো হচ্ছে না।

Treatment for a frozen shoulder

Treatment options depend on the severity of your symptoms. Although most cases improve on their own, a frozen shoulder can take more than 2 years to recover from. Recovery can be slower if you have other health conditions like diabetes or thyroid problems.

Some people may not completely recover from all symptoms, like slight stiffness, but this tends to not limit their day to day activities.

Pain management

Pain medication can help you move more comfortably, which can help manage your symptoms.

More about taking painkillers.

Treating with heat or ice

Using heat or ice on your shoulder can help reduce symptoms. Both heat and ice help reduce pain. You can use whichever feels most helpful for you.

Use a barrier, like a towel, to protect your skin from a heat or ice burn. Never place heat or ice directly on your skin. Apply for no longer than 20 minutes at a time and leave a few hours between treatments.

How to avoid hot water bottle burns and scalds – Care of Burns in Scotland

When to stop using heat or ice

You should stop treating the area with heat or ice if you notice an increase in redness, discolouration or blistering of the skin.

Read more about burns and scalds

If you have any issues with circulation or sensation, you shouldn’t use heat or ice as a treatment for shoulder pain.

Exercise

Targeted shoulder exercises to encourage movement, stretching and strengthening exercises can help to improve your arm movement and pain.

The British Elbow and Shoulder Society have a video with specific exercises to help with a frozen shoulder

Stop these exercises if they make your symptoms worse, or if they cause new pain.

If your shoulder pain worsens while following this advice, it’s a good idea to talk to a healthcare professional about your symptoms.

Corticosteroid Injections

If painkillers aren’t helping to control the pain, your healthcare professional may discuss the option of having a corticosteroid injection into your shoulder joint.

Corticosteroids are medicines that help reduce pain and inflammation. They may also be given with a local anaesthetic.

Injections won’t cure your condition or reduce shoulder stiffness, they are used to help with the pain.

Read more about corticosteroids

Work

Frozen shoulder can sometimes mean you need to take some time off work to help recovery. How long you’re off will depend on your condition and your role at work.

You don’t need to be symptom free before you consider returning to work. Continuing to go to work, or returning to work as soon as is possible for you, will help your recovery.

Gradually getting back to your normal daily activities can help to build up your strength and stamina levels.

Help and support

Following this advice, you should see gradual improvements over time.

Talk to a healthcare professional if:

• your symptoms haven’t improved within 6 weeks following this advice
• your symptoms get worse

Find out about access to MSK services in your area

When dealing with any health condition it’s important to also look after your mental wellbeing. This can impact your recovery.

Don’t include personal information e.g. name, location or any personal health conditions.