Clavicle (collar bone) fracture

কলার বোন বা ক্ল্যাভিকল ভাঙলে সাধারণত জোড়া লাগতে প্রায় 6 থেকে 12 সপ্তাহ সময় লাগে।

এই সময় পার হওয়ার পরেও কিছুটা ব্যথা বা অস্বস্তি থাকা স্বাভাবিক। তার পরের কয়েক মাস জায়গাটি একটু বেশি স্পর্শকাতর থাকাও খুব সাধারণ ব্যাপার।

কোন কোন বিষয় সেরে ওঠায় প্রভাব ফেলতে পারে?

আপনি কতটা ভালোভাবে এবং কত তাড়াতাড়ি সেরে উঠবেন, তার ওপর কয়েকটি বিষয় প্রভাব ফেলতে পারে।

ধূমপান

ধূমপান শরীরের সব টিস্যুর ওপর প্রভাব ফেলে এবং ভাঙা হাড় জোড়া লাগার গতি কমিয়ে দেয়। কারও কারও ক্ষেত্রে এর কারণে হাড় একেবারেই জোড়া না-ও লাগতে পারে।

হাড় জোড়া লাগার এই সময়টায় ধূমপান ছেড়ে দিলে ভালোভাবে সেরে ওঠার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে। ধূমপান ছাড়ার জন্য একজন চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যকর্মীর সাহায্য নিতে পারেন।

সার্বিক স্বাস্থ্য

ডায়াবেটিসের মতো কিছু রোগ হাড় জোড়া লাগার প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং সক্রিয় থাকা সেরে ওঠায় সাহায্য করবে।

ওষুধ

কিছু ওষুধ ভাঙা হাড় জোড়া লাগার গতি কমিয়ে দিতে পারে। যে ওষুধ খাচ্ছেন, সেটি নিয়ে কোনো দুশ্চিন্তা থাকলে চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যকর্মীর সঙ্গে কথা বলুন।

দেখা গেছে, আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রোক্সেনের মতো প্রদাহনাশক ওষুধ হাড় জোড়া লাগতে দেরি করিয়ে দেয়।

কলার বোন ভাঙার পর কী হতে পারে

হাড় জোড়া লাগার সময় কলার বোনের যেখানে আঘাত লেগেছে, সেখানে একটি গোটা বা ফোলা দলার মতো তৈরি হওয়া সাধারণ ব্যাপার। অনেক ক্ষেত্রে হাড় পুরোপুরি জোড়া লাগার পরেও এই গোটাটি থেকে যায়। এতে কোনো পরিবর্তন চোখে না পড়লে এর জন্য চিকিৎসা নেওয়ার দরকার নেই। এক্স-রে ও রোগনির্ণয় হয়ে গেলে সাধারণত ভাঙা জায়গাটিকে সাপোর্ট দিতে একটি পলি স্লিং (হাত ঝুলিয়ে রাখার ফিতা) দেওয়া হয়।

পুনর্বাসন পরিকল্পনা

কলার বোন ভাঙার পর সেরে ওঠায় সাহায্য করতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।

আঘাতের পর 0 থেকে 3 সপ্তাহ

চোট পাওয়ার পর প্রথম কয়েক সপ্তাহে আপনার উচিত:

ব্যায়াম করা বা ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার কাজের সময়টুকু ছাড়া দিনের বেলা স্লিং পরে থাকা

রাতে স্লিং পরবেন কি না, তা নিজেই ঠিক করা

কাঁধের কিছু হালকা ব্যায়াম শুরু করা

কনুই কাঁধের উচ্চতার ওপরে তোলা এড়িয়ে চলা, কারণ এতে ব্যথা হতে পারে

আঘাতের পর 3 থেকে 6 সপ্তাহ

3 থেকে 6 সপ্তাহের মধ্যে আপনার উচিত:

স্লিং ব্যবহার বন্ধ করার চেষ্টা করা

হাত ও কাঁধ দিয়ে স্বাভাবিক, হালকা কাজকর্ম শুরু করা

ধীরে ধীরে নড়াচড়া বাড়ানো

ভারী জিনিস তোলা এড়িয়ে চলা

আঘাতের পর 6 থেকে 12 সপ্তাহ

এই পর্যায়ে আঘাত সেরে যাওয়ার কথা, তবে ভারী কাজ করলে তখনও কিছুটা অস্বস্তি হতে পারে। এ সময় আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত:

স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্মে ফিরে যাওয়া, তবে ব্যথা বুঝে চলা এবং কোনো নড়াচড়ায় ব্যথা হলে সেটা থামিয়ে দেওয়া

হাত মাথার ওপরে তোলা শুরু করা

আঘাতের পর অন্তত 12 সপ্তাহ পর্যন্ত শারীরিক সংঘর্ষ হয় এমন খেলাধুলা (কন্ট্যাক্ট স্পোর্টস) এড়িয়ে চলা

সাহায্য ও সহায়তা

এই পরামর্শগুলো 6 সপ্তাহ মেনে চলার পরেও কলার বোনের অবস্থার উন্নতি না হলে, আপনার উপসর্গ নিয়ে একজন চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যকর্মীর সঙ্গে কথা বলা ভালো।

হাড় ভাঙার পর ফোলা

ভাঙা জায়গার আশপাশে কিছুটা ফোলা স্বাভাবিক। অনেক সময় এই ফোলা হাত বেয়ে নিচের দিকে ছড়িয়ে পড়ে। এই ফোলা কয়েক মাস পর্যন্ত থাকতে পারে। আপনি কীভাবে বসে বা শুয়ে আছেন, কতটা নড়াচড়া করছেন আর দিনের কোন সময়, তার ওপর নির্ভর করে ফোলা কমবেশি হতে পারে। সেরে ওঠার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো ফোলা ঠিকভাবে সামলানো।

হাড় ভাঙার পর ফোলা কীভাবে সামলাবেন

ফোলা কমাতে আপনার উচিত:

হাতের অন্যান্য জোড়া স্বাভাবিকভাবে নাড়াচড়া করতে থাকা

বিশ্রাম আর নড়াচড়ার মধ্যে একটা ভারসাম্য রাখা

আঙুলের ডগা দিয়ে নিজে আলতো করে মালিশ করা, যাতে জমে থাকা তরল কাঁধের দিকে সরে যায়

হাড় ভাঙার পর কালশিটে

হাড় ভাঙার পর কালশিটে পড়া স্বাভাবিক। এটি অনেকখানি জায়গা জুড়ে ছড়াতে পারে, এমনকি ভাঙা জায়গা থেকে বেশ দূরেও দেখা দিতে পারে। শুরুতে কালশিটে সাধারণত গাঢ় বেগুনি রঙের হয়, আর সেরে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে রং বদলাতে পারে।

হাড় ভাঙার পর ব্যথা

ভাঙা জায়গার চারপাশে কিছুটা অস্বস্তি থাকা স্বাভাবিক। আশপাশের নরম টিস্যু, কাছের জোড়া এবং যেসব অংশ নড়াচড়া না করিয়ে স্থির রাখা হয়েছিল, সেখানেও এমন অস্বস্তি হতে পারে। ব্যথা একেক দিন একেক রকম হতে পারে, আর আপনি তখন কী করছেন তার সঙ্গে সবসময় এর সম্পর্ক থাকে না। তাই বিশ্রামে থাকার সময়ও ব্যথা হওয়া খুবই সাধারণ।

হাড় জোড়া লেগে যাওয়ার পরেও কিছুটা ব্যথা থাকা স্বাভাবিক। কেউ কেউ ঠান্ডা আবহাওয়ায় ভাঙা জায়গায় অস্বস্তি টের পান। ভাঙা হাড়ের ব্যথা কীভাবে সামলাবেন, সে বিষয়ে আপনার এলাকার ফার্মেসি পরামর্শ দিতে পারে।

স্বাভাবিক কাজকর্মে ফেরা

ধীরে ধীরে আগের মতো কাজকর্মে ফেরার সময় কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখুন।

গাড়ি চালানো

গাড়ি চালানোর আগে আপনার বিমা প্রতিষ্ঠানের সঙ্গে যোগাযোগ করুন, কারণ এই আঘাতের কারণে বিমার সুবিধায় প্রভাব পড়তে পারে। স্লিং খোলার পর গাড়ি চালাতে হলে জরুরি অবস্থায় নিরাপদে হঠাৎ ব্রেক কষতে বা দ্রুত গাড়ি ঘোরাতে পারতে হবে। সবসময় গাড়ির ওপর আপনার পুরো নিয়ন্ত্রণ থাকতে হবে।

কাজ

কখন কাজে ফিরবেন, তা নির্ভর করবে আপনি কী ধরনের কাজ করেন এবং আপনার নিয়োগকর্তা কী সুবিধা দিতে পারেন তার ওপর। ধাপে ধাপে কাজে ফেরা বা কিছুদিনের জন্য দায়িত্ব বদলে নেওয়ার ব্যবস্থাও করা যেতে পারে। কাজে ফেরার আগে চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যকর্মীর সঙ্গে দেখা করার দরকার নেই।

দৈনন্দিন কাজকর্ম

ব্যথা যতটা সইতে পারেন, সেই অনুযায়ী যেসব কাজ পারেন সেগুলো চালিয়ে যান, তারপর ধীরে ধীরে কাজের পরিমাণ বাড়ান। শুরুতে নমনীয়তা ও শক্তি কমে যাওয়ায় কাজগুলো একটু কঠিন লাগতে পারে। তবে ধীরে ধীরে আগের কাজকর্মে ফিরতে থাকলে এটি ভালো হয়ে আসবে।

মন-মেজাজ

আঘাতের পর বিরক্ত লাগা বা মন খারাপ থাকা স্বাভাবিক। স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে থাকলে সাধারণত মনও ভালো হয়ে আসে।

পড়ে যাওয়া

কলার বোন অনেক সময় পড়ে গিয়েই ভাঙে, তাই আপনি কেন পড়ে গিয়েছিলেন তা বুঝে নেওয়া দরকার। শরীরের শক্তি ও ভারসাম্য বাড়ালে ভবিষ্যতে পড়ে যাওয়া ঠেকাতেও সাহায্য হয়। পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ নিয়ে একজন চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যকর্মীর কাছ থেকে পরামর্শ নিতে পারেন।

হাড়ের স্বাস্থ্য

অস্টিওপোরোসিস এমন একটি অবস্থা, যাতে হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়ে। অস্টিওপোরোসিসের সঙ্গে সম্পর্কিত হাড় ভাঙাকে প্রায়ই ফ্র্যাজিলিটি ফ্র্যাকচার বলা হয়। এগুলো হয় সামান্য আঘাতে, যেমন ছোটখাটোভাবে পড়ে যাওয়া বা ধাক্কা লাগা, যাতে সাধারণত হাড় ভাঙার কথা নয়।

চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যকর্মীরা দেখতে পারেন, আপনার হাড় ভাঙার সঙ্গে অস্টিওপোরোসিসের কোনো সম্পর্ক আছে কি না। বয়স 50 বছরের বেশি হলে বা হাড় ভাঙার অন্য কোনো ঝুঁকির কারণ থাকলে এমনটা করা সাধারণ ব্যাপার। ফ্র্যাজিলিটি ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি থাকতে পারে বলে দুশ্চিন্তা হলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। অস্টিওপোরোসিস নির্ণয় এবং এর ঝুঁকির কারণগুলো নিয়ে তিনি আরও পরামর্শ ও দিকনির্দেশনা দিতে পারবেন।

কাঁধের ব্যায়াম

আঘাত পাওয়া কাঁধের জন্য আপনি কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। দিনে 4 থেকে 5 বার করার চেষ্টা করুন। কোনো ব্যায়ামে উপসর্গ বেড়ে গেলে বা নতুন করে ব্যথা শুরু হলে সেই ব্যায়াম বন্ধ করুন।