Chest and rib injury
Chest and rib injury
এই তথ্য তাঁদের জন্য, যাঁদের বুকে বা পাঁজরের জায়গায় আঘাত লেগেছে।
বুক ও পাঁজরের আঘাত খুবই সাধারণ ঘটনা, আর সাধারণত এর কারণ হয়:
- পড়ে যাওয়া
- বুকে বা পাঁজরে কোনো আঘাত বা ধাক্কা লাগা
বেশিরভাগ আঘাতই কোনো স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর কাছে না গিয়েও বাড়িতে নিরাপদে সামলানো যায়। বেশিরভাগ পাঁজর বা বুকের আঘাতের ক্ষেত্রে আপনার এক্স-রে করানোর দরকার হবে না।
সাধারণ উপসর্গ
জরুরি সতর্কতা চিহ্ন
Phone 999 if:
you’ve had a new injury to the chest and:
- you have breathing difficulties that are worsening
- you’re coughing up blood
- you have blood in your vomit or what looks like coffee granules
Phone 111 if:
you’ve had a new injury within the last 7 days, for example a fall from height or direct impact to the chest or ribs and:
- you have an increased shortness of breath or new breathing difficulties
- there’s a change in shape of the rib area like lumps or dents
- your pain levels are preventing you from breathing deeply
- there is pain in your abdomen or shoulder since the injury
- you have a new cough
- you’re coughing up yellow or green mucus (phlegm)
- you start to feel generally unwell
- you are taking medication that can thin your blood or prevent clotting like blood thinners, anti-coagulants or NSAIDs like aspirin or naproxen
- you have any condition that affects your bone health like osteoporosis
⚠️ এই উপসর্গের তালিকা শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। এই উপসর্গগুলি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার এই অবস্থা রয়েছে। সঠিক নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
সাধারণত ব্যবহৃত ওষুধ
⚠️ এই ওষুধগুলি সাধারণত এই অবস্থার নিশ্চিত নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি একটি সুপারিশ বা প্রেসক্রিপশন নয়। চিকিৎসা অবশ্যই আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে।
No medicines have been linked to this condition yet.
কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন
Phone 999 if:
you’ve had a new injury to the chest and:
- you have breathing difficulties that are worsening
- you’re coughing up blood
- you have blood in your vomit or what looks like coffee granules
Phone 111 if:
you’ve had a new injury within the last 7 days, for example a fall from height or direct impact to the chest or ribs and:
- you have an increased shortness of breath or new breathing difficulties
- there’s a change in shape of the rib area like lumps or dents
- your pain levels are preventing you from breathing deeply
- there is pain in your abdomen or shoulder since the injury
- you have a new cough
- you’re coughing up yellow or green mucus (phlegm)
- you start to feel generally unwell
- you are taking medication that can thin your blood or prevent clotting like blood thinners, anti-coagulants or NSAIDs like aspirin or naproxen
- you have any condition that affects your bone health like osteoporosis
Treatment
Managing your pain
Pain medication can help you move more comfortably, which can help manage your symptoms.
More about taking painkillers
Prevention
বুক বা পাঁজরে আঘাত পাওয়ার পর বুকে সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। কিছু সহজ শ্বাসের ব্যায়াম এটি ঠেকাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এগুলো আপনার ফুসফুসকে পুরোপুরি প্রসারিত হতে দেয়।
আপনার বুক বা পাঁজরে আঘাত লেগে থাকলে, জেগে থাকা অবস্থায় প্রতি ঘণ্টায় এই ব্যায়ামগুলো করার চেষ্টা করুন। শ্বাস নিতে আবার স্বাভাবিক ও আরামদায়ক মনে না হওয়া পর্যন্ত নিয়মিত চালিয়ে যান।
গভীরভাবে শ্বাস নিন, 4 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে ও আলতোভাবে ছেড়ে দিন। প্রতি ঘণ্টায় এটি 4 বার করুন, আর চেষ্টা করুন সোজা হয়ে বসে করতে।
বুক বা পাঁজরে আঘাত থাকলে কাশি দিতে বেশ ব্যথা লাগতে পারে। স্বাভাবিকভাবে কাশি না দিয়ে "হাফ" করার চেষ্টা করুন, অর্থাৎ দ্রুত জোরে শ্বাস ছাড়া, অনেকটা চশমা বা আয়নায় ফুঁ দিয়ে ঝাপসা করার মতো।
শ্বাসের ব্যায়ামের পর একবারে 2 বা 3 বার হাফ করুন। এতে কফ বের করে আনা সহজ হয়। এটি করার সময় একটি বালিশ বা কুশন বুকে জড়িয়ে ধরলে ব্যথাও কিছুটা কমতে পারে।
বুক বা পাঁজরে আঘাতের পর ঘুমানো
কিছুদিনের জন্য আপনার ঘুমানোর ভঙ্গি বদলাতে হতে পারে। অনেকেই বাড়তি বালিশ দিয়ে মাথা ও পিঠ উঁচু করে ঘুমাতে বেশি আরাম পান। কয়েক দিন পর আবার আপনার স্বাভাবিক ভঙ্গিতে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
আপনি যদি ব্রা পরেন, তাহলে ঘুমানোর সময়ও তা পরে থাকলে বেশি আরাম পেতে পারেন। এ ক্ষেত্রে আন্ডারওয়্যার ছাড়া নরম ব্রা সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
Complications
সক্রিয় থাকা সেরে ওঠার অন্যতম প্রধান অংশ। ধীরে ধীরে, একটু একটু করে কাজকর্ম বাড়ানোর চেষ্টা করুন, আর দীর্ঘ সময় বিছানায় শুয়ে বিশ্রাম নেওয়া এড়িয়ে চলুন।
এ ধরনের আঘাতে ব্যথা হওয়া এবং নড়াচড়া সীমিত হয়ে পড়া স্বাভাবিক। কিন্তু অতিরিক্ত বিশ্রাম আসলে আপনার সেরে ওঠার গতি কমিয়ে দিতে পারে। যত তাড়াতাড়ি পারেন, আবার নড়াচড়া শুরু করুন এবং আঘাত পাওয়া জায়গাটি ব্যবহার করতে থাকুন। একেবারে নড়াচড়া না করার চেয়ে অল্প একটু নড়াচড়াও ভালো।
শুরুতে নড়াচড়া করতে গেলে ব্যথা লাগবে, আর সেটাই প্রত্যাশিত। শুরু করার আগে আপনাকে পুরোপুরি ব্যথামুক্ত হতে হবে, এমন নয়। শুধু চেষ্টা করুন যা করছেন তা যেন এমন মাত্রার ব্যথার মধ্যে থাকে, যা আপনি সামলাতে পারেন।
কতটুকু কাজকর্ম ঠিক হবে তা বুঝতে আপনি নিজের ব্যথাকে 10-এর মধ্যে নম্বর দিতে পারেন, যেখানে 0 মানে একেবারেই ব্যথা নেই আর 10 মানে আপনার জীবনে অনুভব করা সবচেয়ে তীব্র ব্যথা। যেমন:
- 0 থেকে 3, সামান্য ব্যথা
- 4 থেকে 5, সহনীয় ব্যথা
- 6 থেকে 10, অতিরিক্ত ব্যথা
সক্রিয় থাকলে কিছুদিনের জন্য অস্বস্তি একটু বেশি মনে হতে পারে, কারণ আপনার শরীর আবার স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজে অভ্যস্ত হচ্ছে। ব্যথা 0 থেকে 5-এর মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন। যদি এর চেয়ে বেশি হয়ে যায়, তাহলে আপনি এভাবে একটু কমিয়ে নিতে পারেন:
- কোনো নড়াচড়া কম বার করে
- কাজের গতি কমিয়ে
- এক কাজ থেকে আরেক কাজের মাঝে বেশি সময় বিশ্রাম নিয়ে
সেরে উঠতে কত সময় লাগে
আঘাতের পর 6 থেকে 8 সপ্তাহের মধ্যেই বেশিরভাগটা সেরে যায়। এরপরও ব্যথা-বেদনা ও অস্বস্তি অনুভব করা স্বাভাবিক, বিশেষ করে যখন আপনি অনেকদিন করেননি এমন কোনো কাজ করতে যান। আঘাতের জায়গাটি এরপর কিছুদিন স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি সংবেদনশীলও থাকতে পারে।
গাড়ি চালানো
আবার গাড়ি চালানোর আগে আপনার বিমা প্রতিষ্ঠানের সঙ্গে কথা বলুন, কারণ এ ধরনের আঘাত আপনার বিমার সুরক্ষায় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনাকে নিরাপদে জরুরি ব্রেক করতে বা হঠাৎ গাড়ি ঘোরাতে সক্ষম হতে হবে, এবং সব সময় নিজের গাড়ির ওপর পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ আছে বলে মনে হওয়া উচিত।
কাজ
বুক বা পাঁজরের আঘাতে সেরে ওঠার সময় কখনো কখনো কাজ থেকে ছুটি নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। কতদিন লাগবে তা নির্ভর করবে আঘাতটি কেমন এবং আপনার কাজের ধরন কী, তার ওপর। কাজে ফেরার আগে উপসর্গ পুরোপুরি চলে যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে, এমন নয়। বরং কাজ চালিয়ে যাওয়া, বা যত তাড়াতাড়ি যুক্তিসংগতভাবে সম্ভব কাজে ফিরে যাওয়া, আপনার সেরে ওঠায় সহায়ক হবে। ধীরে ধীরে স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজে ফিরে যাওয়া আপনার শক্তি ও সহনশীলতা আবার গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
পড়ে যাওয়া
পাঁজর ও বুকের আঘাত খুব প্রায়ই পড়ে যাওয়ার কারণে ঘটে, আর পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে এমন বেশ কিছু বিষয় আছে। পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ নিয়ে আরও পরামর্শ আপনি পেতে পারেন।
সাহায্য ও সহায়তা
এই নির্দেশনা মেনে চললে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আপনার ধীরে ধীরে উন্নতি চোখে পড়ার কথা। এই পরামর্শ 6 সপ্তাহ মেনে চলার পরও যদি আপনার উপসর্গের উন্নতি না হয়, বা তা আরও খারাপ হয়ে যায়, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর সঙ্গে কথা বলুন। আপনার এলাকায় MSK (পেশি ও হাড়ের) সেবা কীভাবে পাবেন, তাও আপনি জেনে নিতে পারেন।
যখনই আপনি কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন আপনার মানসিক সুস্থতার দিকেও খেয়াল রাখা জরুরি, কারণ এটি আপনার সেরে ওঠায় প্রভাব ফেলতে পারে। অনুগ্রহ করে আপনার নাম, ঠিকানা বা ব্যক্তিগত কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার বিবরণের মতো ব্যক্তিগত তথ্য অন্তর্ভুক্ত করবেন না।