Panic disorder

প্যানিক ডিসঅর্ডার কেন হয়?

চিকিৎসকেরা এখনও প্যানিক ডিসঅর্ডারের সঠিক কারণ জানেন না। বেশির ভাগ চিকিৎসকের ধারণা, কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণে নয়, বরং শারীরিক ও মানসিক নানা বিষয় একসঙ্গে কাজ করার ফলে এই সমস্যা দেখা দেয়। যেসব বিষয়ের ভূমিকা থাকতে পারে:

• কোনো মানসিক আঘাতের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়া, যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু
• পরিবারের কোনো ঘনিষ্ঠ সদস্যের প্যানিক ডিসঅর্ডার থাকা
• মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যে গোলমাল। নিউরোট্রান্সমিটার হলো মস্তিষ্কের রাসায়নিক বার্তাবাহক, যা মেজাজ এবং চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
• খুব দ্রুত বা খুব গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া (হাইপারভেন্টিলেশন)
• যেকোনো পরিস্থিতিকে সবচেয়ে খারাপ দিক থেকে দেখার প্রবণতা

প্যানিক ডিসঅর্ডার আছে এমন প্রত্যেকেরই প্যানিক অ্যাটাক হয়, কিন্তু যাঁদের প্যানিক অ্যাটাক হয় তাঁদের সবারই প্যানিক ডিসঅর্ডার থাকে না।

চিকিৎসকেরা প্যানিক ডিসঅর্ডার শনাক্ত করেন তখনই, যখন আপনার বারবার অপ্রত্যাশিতভাবে প্যানিক অ্যাটাক হয় এবং তারপর অন্তত এক মাস ধরে একটানা এই দুশ্চিন্তা থাকে যে আবারও অ্যাটাক হবে।

ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলা

ডাক্তার আপনার কাছে জানতে চাইবেন আপনার কী কী উপসর্গ হচ্ছে, কত ঘন ঘন হচ্ছে এবং কোন কোন পরিস্থিতিতে হচ্ছে।

আপনি কেমন বোধ করছেন এবং উপসর্গগুলো আপনার জীবনে কী প্রভাব ফেলছে, তা ডাক্তারকে খুলে বলা জরুরি।

নিজের অনুভূতি ও ব্যক্তিগত জীবনের কথা বলা অনেক সময় কঠিন হতে পারে। তবু চেষ্টা করুন উদ্বিগ্ন বা লজ্জিত বোধ না করতে।

আপনার উপসর্গগুলো ঠিকমতো বুঝতে পারলে তবেই ডাক্তার সঠিক রোগনির্ণয় করতে পারবেন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারবেন।

Management of panic disorder

Treatment aims to reduce the number of panic attacks you have and ease your symptoms.

Talking therapies and medicine are the main treatments for panic disorder. You may need one of these treatments or a combination of both. No single treatment works for everyone. You may need to try different treatments before finding one that works for you.

Talking therapies

Cognitive behavioural therapy (CBT) is used to treat panic disorder. It involves having regular sessions with a therapist.

They can teach you ways of changing your behaviour to help you manage an attack.

Medication

If you and your doctor think it might be helpful, you may be prescribed medication.

If you want to stop taking any medication you’ve been prescribed you should discuss this with your GP before stopping.

Referral to a specialist

If your symptoms do not improve after CBT, medicine and connecting with a support group, your GP may refer you to a mental health specialist. You might see a psychiatrist or clinical psychologist.

The specialist will carry out an assessment and create a treatment plan to help you manage your symptoms.

Things you can try yourself

The next time you feel a panic attack coming on:

• stay where you are, if possible
• try to breathe slowly and deeply
• remind yourself that you’re not in danger and the attack will pass

Fighting a panic attack can often make it worse. Instead, during a panic attack, reassure yourself by accepting that the attack isn’t life-threatening. Focus on the fact that the attack will eventually end and try your best to let it pass.

Read more about how to deal with panic and anxiety

Try our self help guide. It’s based on cognitive behavioural therapy and aims to help you:

• understand panic and panic attacks
• understand symptoms of panic attacks and their purpose
• cope with panic attacks and make them less severe

Support groups can provide information and advice to help you manage your panic disorder. They’re also a good way of meeting other people who’ve had similar experiences.

You might find the following links useful:

• Mind: understanding anxiety and panic attacks
• SAMH – Anxiety and panic attacks
• Young Scot’s AyeFeel page all about anxiety
• NoPanic

Ask your GP about support groups for panic disorder near you.

Find anxiety services in your area

Don’t include personal information e.g. name, location or any personal health conditions.