Heatstroke and heat illness

গরমজনিত অসুস্থতা কেন হয়?

শরীর অনেকক্ষণ ধরে বেশি তাপমাত্রার মধ্যে থাকলে হিট এক্সহশন (গরমে অবসন্ন হয়ে পড়া) আর হিটস্ট্রোক হতে পারে। যেমন, কেউ গরম জায়গায় ব্যায়াম করলে বা অনেকক্ষণ বাইরে রোদে থাকলে এমন হতে পারে।

গরমজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি কাদের?

গরমের সময় যে কারও এই সমস্যা হতে পারে, তবে কিছু মানুষের অসুস্থ হয়ে পড়ার ঝুঁকি বেশি। যেমন:

• বয়স্ক মানুষ
• কোলের শিশু
• ছোট বাচ্চা
• যাঁদের দীর্ঘমেয়াদি রোগ আছে, যেমন ডায়াবেটিস বা হার্টের সমস্যা

লরার অভিজ্ঞতার কথা থেকে আপনি ধারণা পাবেন, হিট এক্সহসশন বা গরমে অবসন্ন হয়ে পড়লে কেমন লাগে, আর গরমে কাউকে কষ্ট পেতে দেখলে আপনার কী করা উচিত।

গরমজনিত অসুস্থতার চিকিৎসা

কারও মধ্যে হিটস্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে আগে দেওয়া প্রাথমিক চিকিৎসার পরামর্শগুলো মেনে চলুন। হিটস্ট্রোকের চিকিৎসায় স্বাস্থ্যকর্মীরা শরীর ঠান্ডা করার চেষ্টা করবেন। শিরার মাধ্যমে তরলও দিতে পারেন।

গরমজনিত অসুস্থতা কত দিন থাকে?

কত দিন থাকবে, তা একেকজনের ক্ষেত্রে একেক রকম। শরীর ঠান্ডা করার পর হিট এক্সহসশন সাধারণত 30 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে ভালো হয়ে আসে। তবে এরপরও 24 ঘণ্টা পর্যন্ত আপনার শরীর খারাপ লাগতে পারে বা ক্লান্ত লাগতে পারে। এই সময়ের মধ্যে উপসর্গগুলো আরও খারাপ হওয়ার কথা নয়। হিটস্ট্রোক হলে চিকিৎসা হবে হাসপাতালে, আর পুরোপুরি সেরে উঠতে কয়েক দিন লেগে যেতে পারে।

গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা আর নিরাপদ রাখতে কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলতে পারেন।

যা করবেন

• শরীরে যেন পানির ঘাটতি না হয়, সেজন্য প্রচুর ঠান্ডা পানীয় পান করুন। তেষ্টা পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।
• সালাদ ও ফলের মতো ঠান্ডা আর বেশি পানিযুক্ত খাবার খান।
• ঠান্ডা পানিতে শাওয়ার বা গোসল করুন, কিংবা অন্তত হাত-মুখ-গা ধুয়ে নিন।
• ত্বকে বা কাপড়ের ওপর ঠান্ডা পানি ছিটিয়ে দিন।
• ঘাড়ের পেছনে একটা ভেজা কাপড় রাখুন।
• অ্যালকোহলের ব্যাপারে সাবধান থাকুন, কারণ এতে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে।
• যেসব ঘরে সরাসরি রোদ পড়ে, সেগুলোর জানালা আর পর্দা বন্ধ রেখে ঘর ঠান্ডা রাখুন।
• কুকুর নিয়ে হাঁটতে বের হওয়ার মতো কাজগুলো দিনের তুলনামূলক ঠান্ডা সময়ে, যেমন সকালে বা সন্ধ্যায় করার পরিকল্পনা করুন।
• রোদ যখন সবচেয়ে কড়া থাকে, অর্থাৎ সকাল 11টা থেকে বিকেল 3টা পর্যন্ত, লম্বা হাতার শার্ট পরে শরীর ঢেকে রাখুন।
• দিনের সবচেয়ে গরম সময়টায় রোদ থেকে দূরে থাকুন।
• কিনারাওয়ালা বা ঝুলওয়ালা এমন টুপি পরুন, যা কান আর ঘাড় ঢেকে রাখে।
• গরমের সময় ঢিলেঢালা কাপড় পরুন।

যা করবেন না

• খুব গরম বা ভ্যাপসা আবহাওয়ায় দৌড়ানোর মতো ক্লান্তিকর শারীরিক পরিশ্রম করবেন না।

গরম আবহাওয়ায় কীভাবে নিরাপদ থাকবেন, সে সম্পর্কে আরও জানুন।

সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার সময় কেউ যদি জ্ঞান হারিয়ে ফেলেন, তাহলে তাঁকে রিকভারি পজিশনে শুইয়ে দিন।

শরীর ঠান্ডা করবেন যেভাবে

কারও মধ্যে গরমজনিত অসুস্থতার লক্ষণ দেখা দিলে যত দ্রুত সম্ভব তাঁর শরীর ঠান্ডা করা দরকার।

শরীর ঠান্ডা করতে যা করবেন:

আগে তাঁকে অপেক্ষাকৃত ঠান্ডা জায়গায় সরিয়ে নিন, যেমন ঘরের ভেতরে ছায়াঘেরা কোনো কক্ষে।

জ্যাকেট ও মোজাসহ অপ্রয়োজনীয় কাপড়চোপড় বা পরিধেয় জিনিসপত্র খুলে ফেলুন।

পানি বা রিহাইড্রেশন পানীয়ের মতো তরল পান করান। বরফের আইসক্রিমের মতো বেশি পানিযুক্ত খাবারও উপকারে আসতে পারে। ঘামের সঙ্গে বেরিয়ে যাওয়া লবণ পূরণ করতে লবণযুক্ত খাবারও সাহায্য করতে পারে।

স্প্রে বা স্পঞ্জ দিয়ে খোলা ত্বকে ঠান্ডা পানি দিন, আর সঙ্গে সঙ্গে দ্রুত বাতাস করুন।