Cancer and your emotions
ক্যানসার ও আপনার মানসিক অবস্থা
- ক্যানসার কীভাবে আপনার আবেগ-অনুভূতির ওপর প্রভাব ফেলে?
- শারীরিক উপসর্গ ও আবেগ
- অনুভূতি কি ক্যানসারের ওপর প্রভাব ফেলে?
- কথা বলা ও সহায়তা পাওয়া
- কার সঙ্গে কথা বলতে পারেন
- আপনার অনুভূতি ও সম্পর্ক
- নিজের যত্ন নেওয়া
- আপনি যদি নিজেকে LGBTQ+ হিসেবে পরিচয় দেন
- অগ্রসর পর্যায়ের ক্যানসার
ক্যানসার কীভাবে আপনার আবেগ-অনুভূতির ওপর প্রভাব ফেলে?
আপনার ক্যানসার হয়েছে, এ কথা শোনার পর মনে নানা রকম অনুভূতি জাগতে পারে। অনেকেরই এমন হয়। এসব অনুভূতি সামলানো কঠিন হতে পারে। আপনার জীবনসঙ্গী, পরিবার ও বন্ধুদের মনেও একই ধরনের কিছু অনুভূতি জাগতে পারে।
ক্যানসারের খবরে একেকজন একেকভাবে সাড়া দেন। এখানে যেসব অনুভূতির কথা বলা হয়েছে, তার কোনোটিই হয়তো আপনার হবে না। কেমন লাগা উচিত আর কেমন লাগা উচিত নয়, এর কোনো ঠিক-ভুল নেই। আপনি নিজের মতো করেই সবকিছু সামলাবেন।
নিচে এমন কিছু অনুভূতির কথা বলা হলো, যা অনেকেরই হয়।
মানসিক ধাক্কা ও মেনে নিতে না পারা
প্রথম যখন রোগটি ধরা পড়ে, তখন আপনার ক্যানসার হয়েছে, এটা বিশ্বাস করা কঠিন মনে হতে পারে। এ সময় হতভম্ব হয়ে যাওয়া বা মন যেন অবশ হয়ে যাওয়া অনেকেরই হয়। আপনাকে যেসব তথ্য দেওয়া হচ্ছে, তার সবটা হয়তো আপনি বুঝে উঠতে পারবেন না। এমনও হতে পারে যে আপনি একই প্রশ্ন বারবার করছেন। শুরুতে ক্যানসার নিয়ে কথা বলা কঠিন লাগতে পারে। আবার এমনও হতে পারে, এ ছাড়া অন্য কিছু নিয়ে ভাবতে বা কথা বলতেই পারছেন না। দুটো প্রতিক্রিয়াই স্বাভাবিক। কী ঘটছে, আপনার মন তা বুঝে নেওয়ার চেষ্টা করছে। সময় গড়ালে এসব অনুভূতি সামলানো সাধারণত সহজ হয়ে আসে।
ভয় ও দুশ্চিন্তা
চিকিৎসায় কাজ হবে কি না, ভবিষ্যতে কী হবে, এসব নিয়ে আপনার দুশ্চিন্তা বা ভয় হতে পারে। এটি সামলানো সবচেয়ে কঠিন বিষয়গুলোর একটি হতে পারে।
যেসব বিষয় আপনার নিয়ন্ত্রণে আছে, সেগুলোর দিকে মন দেওয়ার চেষ্টা করলে উপকার পেতে পারেন। আপনি হয়তো এসব বিষয়ে আরও জানতে চাইবেন:
- আপনার কোন ধরনের ক্যানসার হয়েছে
- চিকিৎসার কী কী উপায় আছে
- কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিলে কীভাবে তা সামলাবেন
নিজের অনুভূতির কথা খুলে বললেও মন হালকা হতে পারে।
যেসব কাজ আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং যা করতে আপনার ভালো লাগে, সেগুলো চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
মন খারাপ ও বিষণ্নতা
ক্যানসারের কারণে আপনার পরিকল্পনা বদলাতে হলে কিংবা ভবিষ্যৎ অনিশ্চিত মনে হলে মন খারাপ লাগতে পারে।
কোনো পরিবর্তন বা কিছু হারানোর পর দুঃখ পাওয়া খুব স্বাভাবিক। চিকিৎসা চলার সময় এবং চিকিৎসা শেষ হওয়ার পরও এই অনুভূতি মাঝে মাঝে আসতে পারে, আবার চলেও যেতে পারে।
বেশির ভাগ মানুষের ক্ষেত্রে মন খারাপের এই সময়গুলো ধীরে ধীরে কেটে যায়। তবে কারও কারও ক্ষেত্রে মন খারাপ ভাবটা থেকে যেতে পারে, কিংবা আরও বেড়ে যেতে পারে।
আপনার যদি মনে হয় মন খারাপ ভাবটা বিষণ্নতায় রূপ নিচ্ছে, তাহলে এ থেকে ভালো থাকতে আপনি নিজেও কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।
সাধারণ উপসর্গ
Symptom information is not available for this condition yet.
⚠️ এই উপসর্গের তালিকা শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। এই উপসর্গগুলি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার এই অবস্থা রয়েছে। সঠিক নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
সাধারণত ব্যবহৃত ওষুধ
⚠️ এই ওষুধগুলি সাধারণত এই অবস্থার নিশ্চিত নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি একটি সুপারিশ বা প্রেসক্রিপশন নয়। চিকিৎসা অবশ্যই আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে।
No medicines have been linked to this condition yet.
Prevention
আপনি হয়তো ক্যানসার নিয়ে বেশি কিছু না জেনে পরিস্থিতি সামলাতে চাইবেন। আবার এ নিয়ে কথা না বলেও সামলানোর চেষ্টা করতে পারেন। আপনার যদি এমন মনে হয়, তাহলে আশপাশের মানুষকে জানিয়ে দিন যে এই মুহূর্তে আপনি এ বিষয়ে কথা বলতে চান না। কোন কোন বিষয় আপনি এখনই জানতে বা আলোচনা করতে চান না, সেটা আপনার ক্যানসার চিকিৎসককেও বলতে পারেন।
কখনো কখনো নিজের ক্যানসার হয়েছে, এটা মেনে নেওয়া কঠিন হতে পারে। এর ফলে চিকিৎসা নিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে বাধা আসতে পারে। এমন হলে আপনার চিকিৎসক দলের সাহায্য নেওয়া খুবই জরুরি।
আপনার মনে হতে পারে, পরিবার বা বন্ধুরা আপনাকে এড়িয়ে চলছেন, কিংবা ক্যানসার নিয়ে কথা বলা এড়িয়ে যাচ্ছেন। সাধারণত এর কারণ হলো, তাঁরাও পরিস্থিতি সামলাতে হিমশিম খাচ্ছেন। তাঁদেরও হয়তো সহায়তা দরকার। তাঁদের এই আচরণে আপনার কেমন লাগছে, সেটা তাঁদের বলার চেষ্টা করুন। এতে হয়তো আপনার অনুভূতি নিয়ে আপনি, আপনার পরিবার ও বন্ধুরা খোলাখুলি কথা বলতে পারবেন।
রাগ
রোগ ধরা পড়ার পর আপনার রাগ হতে পারে। অন্যরা সুস্থ আছেন বলে তাঁদের প্রতি মনে ক্ষোভও জমতে পারে। এগুলো স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। ভয় পেলে, মানসিক চাপে থাকলে বা শরীর খারাপ লাগলে এমন অনুভূতি বেশি হয়।
পরিবার, বন্ধু বা জীবনসঙ্গীর ওপর আপনি রেগে যেতে পারেন। তাঁদের বলুন যে আপনার রাগটা আসলে অসুখের ওপর, তাঁদের ওপর নয়।
মন শান্ত রাখার উপায় খুঁজে নিলে রাগ সামলাতে সুবিধা হয়। যেমন:
- নিজের অনুভূতির কথা কাউকে বলা
- নিজের অনুভূতিগুলো লিখে রাখা
- হালকা ব্যায়াম করা
- রিল্যাক্সেশন থেরাপি নেওয়া
- মেডিটেশন বা ধ্যান করা
অপরাধবোধ ও নিজেকে দোষারোপ
ক্যানসারের জন্য আপনি অপরাধবোধে ভুগতে পারেন বা নিজেকেই দায়ী করতে পারেন। কেন আপনারই এমন হলো, তার কারণ খুঁজতে ইচ্ছা করতে পারে।
বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই ঠিক কী কারণে ক্যানসার হয়েছে, তা নিশ্চিতভাবে জানা সম্ভব নয়। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে নানা ঝুঁকির কারণ মিলে ক্যানসার হতে পারে। চিকিৎসকেরা এখনো এসব কারণ পুরোপুরি বুঝে উঠতে পারেননি। তাই নিজের যত্ন নেওয়া আর প্রয়োজনীয় সাহায্য ও সহায়তা পাওয়ার দিকে মন দেওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনার ক্যানসার জীবনের অন্য মানুষদের ওপরও প্রভাব ফেলবে, এই ভেবে আপনার অপরাধবোধ হতে পারে। তাঁরা পরিস্থিতি সামলাতে কষ্ট পাবেন, এমন দুশ্চিন্তাও হতে পারে। এসব ভেবে আপনার কেমন লাগছে, তা তাঁদের বলার চেষ্টা করুন। এতে হয়তো আপনার অনুভূতি নিয়ে আপনি, আপনার পরিবার ও বন্ধুরা খোলাখুলি কথা বলতে পারবেন।
একা লাগা
আপনার একা লাগতে পারে, কিংবা মনে হতে পারে সবার থেকে আলাদা হয়ে গেছেন। হয়তো আপনার মনে হচ্ছে, পাশে দাঁড়ানোর মতো কেউ নেই। পরিবার ও বন্ধুরা হয়তো দূরে থাকেন, ব্যস্ত থাকেন, কিংবা ক্যানসার নিয়ে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করেন।
পরিবার ও বন্ধুদের আপনার মনের অবস্থা জানানোর চেষ্টা করুন। এতে তাঁরা বুঝতে পারবেন কীভাবে আপনার পাশে থাকা যায়।
মাঝে মাঝে কিছুক্ষণ একা থাকতে ইচ্ছা করতে পারে। কিন্তু যদি দেখেন বেশির ভাগ সময়ই আপনি মানুষকে এড়িয়ে চলছেন, তাহলে আপনার চিকিৎসক বা নার্সের সঙ্গে কথা বলার চেষ্টা করুন।
আরও তথ্য ও সহায়তা
Macmillan Cancer Support আপনার জন্য আরও তথ্য ও সহায়তা দিয়ে থাকে। আপনি:
- 0808 808 00 00 নম্বরে Macmillan Support Line-এ ফোন করতে পারেন
- অনলাইনে Macmillan-এর বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে চ্যাট করতে পারেন
- Macmillan-এর Online Community-তে ক্যানসারে প্রভাবিত অন্যদের সঙ্গে কথা বলতে পারেন